Mit klaren Grenzen zu mehr Durchsetzungskraft und Selbstsicherheit
Schluss mit ausnutzen lassen, es allen Recht machen und regelmäßiger Erschöpfung
Abgrenzungs- & Selbstsicherheits-Coach
Claudia Pietrek-Kocakahya
Möchtest du positive Abgrenzung lernen
- um dich selbst zu schützen
- nicht mehr fremdbestimmt durchs Leben zu gehen
- Entscheidungen nach deiner Meinung zu treffen
- Grenzen zu setzen und diese auch umzusetzen?
Deine Meinung vertrittst du dadurch
- klar, deutlich und nachdrücklich
- sagst mit gutem Gefühl Nein
- lässt Emotionen anderer an dir abprallen und setzt gesunde Grenzen zwischen Beruf und Freizeit.
Das Leben wird leichter und du hast ein befreites Lebensgefühl.
Wäre das nicht wunderbar?
Lass uns gemeinsam
deine positive Abgrenzung stärken!
Hier erfährst du mehr- kurz und knackig
Was bedeutet es Grenzen zu setzen?
Schau gerne auf Instagram vorbei
Was hält dich noch zurück in die Abgrenzung zu gehen?
Du versuchst schon länger dich durch positive Abgrenzung vor zu viel Arbeit und Erschöpfung zu schützen, deine Gedanken nach Feierabend zur Ruhe zu bekommen, klare Neins zu formulieren, die auch gehört werden, oder dich vor negativen Emotionen anderer zu schützen, Grenzen zu setzen, aber es gelingt dir nicht?
Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit existieren nicht
Arbeit und Freizeit verschwimmen ineinander, du kannst nicht abschalten, deine To do Listen füllen sich auch in deiner Freizeit und eigentlich ist deine Freizeit gar keine freie Zeit mehr.
Ein klares Nein zu formulieren fällt dir schwer
Du bist du überlastet, weil du immer alle Aufgaben annimmst, beruflich oder privat, möchtest du es immer allen Recht machen und bist du dadurch unzufrieden, überfordert, erschöpft und innerlich getrieben?
Energieräuber beeinflussen dein Leben
Hast du Menschen um dich, die dir deine Zeit, positive Kraft und Energie rauben, weil sie ihre Negativenergien bei dir abladen in endlosen, einseitigen Gesprächen?
Die Erwartung von Außen ständig erreichbar zu sein stresst dich
Du spürst die negativen Einflüsse der ständigen Erreichbarkeit durch innere Unruhe, schlechten Schlaf, inneres getrieben sein und sehnst dir eine digital freie Zeit herbei. Grenzen zu setzen fällt dir schwer.
Zeit für dich selbst nimmst du dir nicht
Hast du auch manchmal das Gefühl, dass du dich um alles kümmerst;
Beruf, Familie, Haushalt, Kinder, Freunde, nur nicht um dich selbst?
Routine und Stress lassen dich nicht entspannen und dir fehlt nach all der Aufopferung für die anderen Bereiche die Kraft, dass Du dich selbst in den Fokus stellst und es dir einfach mal gutgehen lässt?
Du hast keine Schutzmechanismen, die dich schützen
Negative Worte treffen dich wie Pfeile ins Herz, deine Gefühle werden verletzt und du reagierst mit der gleichen negativen Energie, sodass Auseinandersetzungen dich mental erschöpfen.
Hier kannst du schon mal reinhören und viel über das Thema Abgrenzung lernen.
Möchtest Du wissen, was für Dich die nächsten Schritte sein könnten?
Bei einem unverbindlichen und kostenfreien Telefonat gehe ich gerne auf eine aktuelle Situation ein
Positive Abgrenzung - wie fühlt sich das an?
🗸 Du setzt bewusst Grenzen zwischen Beruf und Freizeit und kennst Methoden, die dich im
Homeoffice schützen
🗸 Du fühlst dich wohl, deine Werte zu leben
🗸 Nein sagst du bewusst und mit gutem Gefühl, denn ein Nein zu anderen ist ein Ja zu dir
🗸 Energieräuber haben keinen Platz in deinem Leben und du kannst diese gut von dir fernhalten
🗸 ständig erreichbar zu sein gehört der Vergangenheit an, Du gönnst dir digital freie Zeiten und übernimmst die Kontrolle, wann und wie du erreichbar sein möchtest
🗸 Zeit für dich selbst - Me time ist fester Bestandteil in deinem Leben, um Kraft zu tanken und zu entspannen
🗸 du genießt wertvolle Zeit mit deiner Familie und deinem/deiner Partner/in
🗸 wertvolle Gesprächspartner bereichern dein Leben
🗸 Emotionen anderer lässt du an dir abprallen
🗸 Du wendest Schutzmechanismen erfolgreich an
🗸 du lebst ausgeglichen, kraftvoll, klar und voller Energie mit der richtigen Work-Life-Balance
Ich begleite dich, all diese Punkte der positiven Abgrenzung in dein Leben zu integrieren und endlich freier zu sein. Mein Masterprogramm ist die optimale Unterstützung für dich.
In einem kostenfreien Gespräch erhältst du die ersten Tipps, die zu deiner aktuellen Situation perfekt passen
Was meine Coachees über mich sagen
Ich weiß wieder, was ich wirklich möchte
Claudia ist ein Coach mit Herz und Gefühl. Ich habe mich immer aufgehoben und verstanden gefühlt. Auch habe ich gemerkt, dass Claudia meine Gefühle unglaublich gut nachempfinden konnte und sie ist immer mit sehr viel Feingefühl und Professionalität auf mich eingegangen. Vielen Dank dafür.
Carolin
Einfach lebensverändernd, über die inneren Werte viel gelernt
Hätte ich das Abgrenzungscoaching bei Claudia früher gemacht, wäre ich heute vermutlich noch in meinem alten Job.
Ich habe soviel über meine inneren Werte gelernt, wie ich diese verteidige und durchsetze. Ich kann nur jedem empfehlen dieses Abgrenzungscoaching mitzumachen- einfach lebensverändernd.
Nicole
Endlich selbstsicher Verhandlungen führen
Seit ich weiß, wie ich mich Kunden gegenüber verhalte, fühle ich mich in allen Angebotsverhandlungen selbstsicher und lass mich nicht mehr zu Dingen überreden, die ich eigentlich gar nicht möchte. Im Coaching hat mir Claudia, genau auf mich abgestimmt, Tipps gegeben, die ich seither regelmäßig anwende. Abgrenzung durch Kleidung und dadurch eine erholte Mittagspause- das war ein Gamechanger.
Andreas
Für Dich: Ankergedanken
Über Mich
Hätte ich im Alter von 20 Jahren schon gewusst wie schnell und zielgerichtet mich ein Coach unterstützen kann, hätte ich mir manche Gedankenschleife, manche schlaflosen Nächte und auch traurigen Tage erspart. (persönliches Zitat)
In meinem Abi-Abschlussbuch (vor 30 Jahren) steht bereits von mir geschrieben : “Ich wünsche mir mehr psychologisches Einfühlungsvermögen der Lehrer
in der Schule”
Dieses fehlende Einfühlungsvermögen von Menschen, mit denen ich gearbeitet habe und privat zu tun hatte, hat mich mein ganzes Leben
beschäftigt.
Durch tiefgreifende Ereignisse in meinem Leben begann ein wertvoller Veränderungsprozess, der mich von meiner über
20-jährigen Tätigkeit als Managementassistenz und Projektleiterin zum zertifizierten Personal Coach/ Psychologischen Berater brachte.
Der Wunsch aus dem Hamsterrad auszusteigen und anderen Menschen zu helfen, Ihre Ziele zu verwirklichen, emotionale Angriffe abzuwehren, lernen Dinge zum eigenen Schutz abzulehnen und dabei die eigenen Ressourcen zu erkennen, war nicht mehr zu bremsen.
Ein Herzensbusiness entstand.
Auf einem Schiff entdeckte ich die ruhige und gelassene Art des
"Ich genieße mein Leben" und ich spürte Leichtigkeit, Lebensfreude und innere Zufriedenheit.
Das Schwimmen im Meer ließ alle Sorgen davon schwimmen.
Die Balance, die ich auf diesem Schiff spürte, war beeindruckend.
Dieses Schiff ist heute mein Firmenlogo. Die Galantus.
Außergewöhnlich in ihrer Form und Größe, majestätisch hält sie den Wellen stand.
Dieses Schiff verkörpert das Lebensschiff jedes einzelnen.
Dabei ist es ist wichtig zu wissen:
Wenn du dein Lebensschiff gut pflegst, kannst du gegen alle Winde ansegeln, dich zu neuen Inseln begeben und weißt was du möchtest, da du fest in dir verankert bist.
Im Coaching stelle ich dir Fragen, die dich zum Nachdenken bringen und gebe dir damit Denkanstöße, die Veränderungen in dein Leben holen. Du kannst von meiner jahrelangen Expertise, Selbsterfahrung und Entwicklung im Business und Privatbereich profitieren, denn Abgrenzung und Selbstsicherheit praktiziere ich schon sehr lange und bin zu einer Expertin geworden, die dieses Thema sowohl in der Weite, als auch in der Tiefe mit dir beleuchtet.
Ich freue mich, mein Wissen weiterzugeben, Menschen zu helfen neue Perspektiven einzunehmen und sehe meine Arbeit nicht als Beruf, sondern als Berufung, um dir einen Weg in ein befreites Leben voller Lebensenergie zu öffnen.
Nutze deine Chance jetzt!
Schiffe sinken nicht wegen des Wassers um sie herum, sie sinken wegen des Wassers, das in ihr Inneres kommt.
Das Progamm ist für dich, wenn ...
🗸 Du deine Grenzen kennenlernen und diese nach Aussen klar machen möchtest
🗸 Du deine Meinung klar, deutlich und nachdrücklich vertreten möchtest
🗸 Du Emotionen, die nicht zu dir gehören beim Gegenüber belassen möchtest
🗸 Du lernen möchtest, dass deine Veränderung, Veränderung bei anderen hervorruft
🗸 Du dir selbst wichtiger bist, als es immer allen anderen Recht zu machen
Das Programm passt nicht zu dir, wenn ...
X du nicht bereit bist in deinem Leben und an deinem Verhalten etwas zu verändern
X du keine Zeit
investieren möchtest deine Schmerzpunkte anzuschauen
X du meinst, schon
alles zu wissen und es deiner Meinung nach sowieso nichts bringt
X du dir selbst nicht so wichtig bist
X du keine Energie haben möchtest
X du dich weiter ausnutzen lassen möchtest
Die nächsten Schritte für deinen Weg in die positive Abgrenzung
1 Termin sichern
Wähle einen Termin für ein kostenfreies, telefonisches Erstgespräch, bei dem wir deine Anliegen besprechen.
2 Kennenlernen
Wir treffen uns persönlich ( oder per Zoom) und sprechen darüber, welche Unterstützung du brauchst, um die belastenden Situationen in deinem Leben zu verbessern und Grenzen richtig zu setzen.
3 Programmablauf
Du erhältst alle Informationen zum Ablauf des 12-Wochen Masterprogrammes "positive Abgrenzung" und meiner Begleitung für dich, damit du dich im Leben richtig abgrenzen kannst.
Such Dir jetzt einen passenden Zeitraum aus
Häufig gestellte Fragen zum Thema Abgrenzung
Warum ist Abgrenzung so wichtig?
Abgrenzung ist die Methode dich selbst zu schützen, um nicht fremdbestimmt durchs Leben zu gehen, Entscheidungen nach deiner Meinung zu treffen, Grenzen zu setzen und diese auch umzusetzen.
Was verbessert sich in meinem Leben, wenn ich mich gut abgrenzen kann?
Dinge, die dir nicht guttun, lehnst du ab, vermeidest dadurch Erschöpfungszustände und das Gefühl ausgenutzt zu werden und hast innerlich die überzeugte Sicht auf deine Werten, die dir wichtig sind.
Wie gelingt Abgrenzung?
Abgrenzung gelingt über die richtige innere Einstellung, das Leben deiner inneren Werte, aber auch durch Kleidung, Schutzmechanismen und veränderte Verhaltensweisen.
Wie gelingt Abgrenzung im Homeoffice?
Der Verstand benötigt Signale, um Arbeit von Freizeit unterscheiden zu können, Das ist besonders im Homeoffice eine Herausforderung. Ein separater Raum fürs Arbeiten, Trennwände, Schreibtischunterlagen auf dem Esstisch aber auch wechselnde Kleidung lassen Abgrenzung im Homeoffice gut gelingen.
Bedeutet Abgrenzung eigentlich nur Nein-sagen zu können?
Abgrenzung ist ein weites Feld, dass in verschiedenen Bereichen wirksam ist. Es ist definitiv nicht nur das Nein-sagen als Wort, sondern das Bewusstsein zu haben, über das was DU möchtest kombiniert mit der inneren Überzeugung und Durchsetzungskraft.
Was bedeutet sich nicht abgrenzen zu können?
Wer für sich selbst keine klaren Grenzen definiert und Grenzen setzt wird durch andere Menschen im Business-, als auch im Privatbereich sehr schnell überlastet und bringt sich dadurch selbst in Erschöpfungszustände oder sogar Burnout. Die eigene Selbstwirksamkeit wird drastisch reduziert und große Unzufriedenheit stellt sich ein.
Gefühle wie ferngesteuert sein, manipuliert von Außen, Rastlosigkeit, und sich eingeengt fühlen sind dann normal.
Wie kann ich Grenzen setzen?
- Frage dich, wo deine Grenzen liegen und mache sie dir bewusst
- Kommuniziere deine Grenzen nach Außen, mit Worten, Blicken und Körperhaltung
- Bleib stark, es wird immer wieder Menschen geben, die versuchen deine Grenzen zu durchbrechen
- Sei klar, deutlich und nachdrücklich
- Vermeide Situationen oder Beziehungen, in denen deine Grenzen nicht respektiert werden
- Zeige Konsequenzen
Der zweite Teil des Master-Programms
Möchtest du deine Selbstsicherheit stärken?
- Du fühlst dich im Umgang mit anderen Menschen unsicher und verbindest damit innere Ängste?
- Du gehst unangenehmen Situationen gerne aus dem Weg?
- Blickkontakt zu halten fällt dir schwer?
- Deine Stimme ist leise und zurückhaltend, weil du nicht auffallen möchtest?
- Du lässt dich oft zu Dingen überreden, die du eigentlich gar nicht möchtest?
Im Selbstsicherheitscoaching erarbeiten wir zusammen:
- was deine besonderen Eigenschaften sind
- was deine Stärken sind, die dich als Mensch besonders machen
- wie du alle Bereiche der Kommunikation nutzt, um mit Mimik, Gestik und Körperhaltung deine Meinung klar und deutlich zu vertreten
Warum ist Selbstsicherheit wichtig?
🗸 deine Wahrnehmung über deine Stärken und deine Besonderheit als Mensch erleichtern dir das Leben
🗸 mit einem gesunden Selbstvertrauen hast du nicht mehr das
übertriebene Bedürfnis es allen Recht machen zu müssen
🗸 du kannst mit Ablehnung viel besser umgehen
🗸 dein klarer Blick strahlt Vertrauen und Kompetenz
aus
🗸 du wirkst souverän
Hast du Herausforderungen wie diese?
X bestimmen Angst und Unsicherheit dein Leben
X wirst du herumgeschubst wie ein Ping Pong Ball
X kannst du deine Meinung nicht klar vertreten
X wirkst du unsicher und inkompetent
