Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen
Für Menschen mit Verantwortung, die sich selbst wieder klarer spüren wollen: mehr Klarheit, Selbstsicherheit und innere Stabilität im Alltag und in ihrer Rolle.
Ein erstes, ehrliches Gespräch, das dir Klarheit bringt.
Wenn du für alles da bist, aber dich selbst verlierst.
Viele Menschen kommen zu mir mit demselben Gefühl: Sie funktionieren — aber leben nicht mehr. Der Dauerstress, das ständige Kümmern, das Ja-Sagen hat sie an ihre Grenzen gebracht.
Immer Ja sagen
Du sagst Ja, obwohl alles in dir Nein schreit. Am Ende bist du erschöpft und frustriert.
Dauerstress & Burnout-Gefahr
Du funktionierst nur noch. Dein Körper sendet Signale, die du ignorierst, bis es nicht mehr geht.
Grenzen verschwimmen
Im Job, in der Familie, in Beziehungen — du gibst, bis nichts mehr übrig ist. Und fragst dich, wo du selbst geblieben bist.
Schuldgefühle beim Nein-Sagen
Jedes Mal, wenn du eine Grenze setzen willst, meldet sich das schlechte Gewissen. Und du gibst nach.
Echte Veränderung entsteht, wenn Klarheit im Kopf in neues Handeln übergeht.
Meine Arbeit verbindet systemisches Coaching, Breathwork und 26 Jahre Erfahrung im internationalen Management. Dadurch entsteht ein Coaching-Ansatz, der nicht nur persönliche Themen betrachtet, sondern auch die Realität von Verantwortung, Druck, Führung und Veränderung versteht.
Wir schaffen Klarheit im Denken und übertragen sie in konkretes Handeln. So entstehen neue Entscheidungen, klare Grenzen und mehr Sicherheit in deiner Rolle – beruflich wie persönlich. Das Coaching findet in einem geschützten, persönlichen Rahmen statt – und wird bei Bedarf durch Naturcoaching ergänzt, das neue Perspektiven eröffnet und Veränderung auf eine andere Weise erlebbar macht.
Systemisches Coaching
Wir betrachten dein ganzes System: Beziehungen, Beruf, innere Muster. So erkennen wir, wo echte Veränderung ansetzt.
Antreiber-Test & Analyse
Welche inneren Antreiber steuern dich? Wir machen unbewusste Verhaltensweisen sichtbar — und du lernst bewusst, anders damit umzugehen.
Breathwork-Elemente
Du kommst raus aus dem Kopf und regulierst dein Nervensystem gezielt – für mehr Ruhe, Klarheit und Zugang zu neuen Lösungen.
Mentaltraining & Praxisübungen
Du bekommst konkrete Werkzeuge, die direkt im Alltag anwendest. Für Veränderungen, die nicht nur gedacht, sondern umgesetzt werden.
Coaching für Menschen mit Verantwortung, die wieder klar bei sich ankommen wollen.
Führungskräfte
Du trägst Verantwortung für andere, vergisst aber dich selbst. Lerne, klar zu führen und gleichzeitig deine Grenzen zu wahren.
Privatpersonen
Du spürst, dass du dich in Beziehungen oder im Alltag verlierst. Hier findest du zurück zu dir — Schritt für Schritt.
Junge Menschen (18–25)
Du willst deinen eigenen Weg gehen, statt Erwartungen zu erfüllen. Hier entwickelst du Klarheit für deine Richtung- bevor Druck und Überforderung entstehen.
In drei Schritten zu mehr Klarheit und echten Handlungsspielraum.
Kostenfreies Kennenlerngespräch
Wir lernen uns kennen. Du erzählst, wo du stehst und was dich bewegt. Ich erkläre, wie ich arbeite. Du bekommst Klarheit – ganz ohne Druck.
Dein Coaching-Programm
Auf Basis deiner Situation entwickeln wir ein individuelles Programm. Systemisches Coaching, Mentaltraining, Breathwork — abgestimmt auf dich.
Nachhaltige Veränderung
Du setzt das Gelernte im Alltag um. Zwischen den Sessions begleite ich dich weiter. Das Ziel: echte, dauerhafte Abgrenzungskompetenz.
Stimmen von Menschen, die ich begleiten durfte.
Veränderungen, die spürbar wurden.
“Ich habe durch Claudia gelernt, endlich klare Grenzen zu setzen - in meiner Beziehung, im Job, überall. Ich hätte nie gedacht, dass Nein sagen sich so befreiend anfühlen kann.”
“Nach dem Coaching fühle ich mich klarer und viel mehr bei mir und dem, was mir gut tut. Ich bin niemand anderes, aber ich stehe endlich zu mir und meinen Bedürfnissen und kommuniziere diese klar nach außen.”
“Das Breathwork war mein Einstieg. Die persönliche Begleitung danach hat alles verändert. Ich bin aus der Dauerüberlastung endlich herausgekommen. Claudia ist einzigartig in dem, was sie tut.”
Fragen zum 1:1 Coaching.
Das hängt von deiner individuellen Situation ab. Die meisten Programme umfassen 8–12 Sessions über 3–6 Monate. Im kostenfreien Kennenlerngespräch besprechen wir, was für dich sinnvoll ist.
Coaching ist lösungs- und zukunftsorientiert. Wir arbeiten an konkreten Veränderungen in deinem Alltag. Ich bin zertifizierte psychologische Beraterin und systemische Beraterin, aber keine Therapeutin. Bei klinischen Diagnosen verweise ich an Fachleute.
Ja, das 1:1 Coaching findet grundsätzlich persönlich im Raum Freiburg statt. Die Präsenz vor Ort schafft einen geschützten Rahmen, der tiefere Arbeit ermöglicht. In begründeten Ausnahmen ist auch eine Online-Session möglich.
Die genauen Konditionen besprechen wir im kostenfreien Kennenlerngespräch. Mir ist wichtig, dass wir zuerst schauen, ob wir zueinander passen und welches Format für dich das richtige ist.
Das ist völlig normal. Im kostenfreien Kennenlerngespräch finden wir gemeinsam heraus, ob mein Ansatz zu deiner Situation passt. Ohne Druck, ohne Verpflichtung — nur ein ehrliches Gespräch auf Augenhöhe.
Bereit, dein Leben wieder selbstbestimmter zu gestalten?
Der erste Schritt ist ein kostenfreies Kennenlerngespräch.
Unverbindlich, persönlich, auf Augenhöhe. Gemeinsam finden wir heraus, ob mein Coaching-Ansatz zu dir passt.
Persönlich begleitet im Raum Freiburg
Für Menschen mit Verantwortung. Persönlich. Vertraulich.
Claudia Pietrek-Kocakahya
Coaching im Raum Freiburg